MINDFULNESS

 

In 1979 introduceerde Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness in een eenvoudig 8 wekenprogramma voor de westerse mens genaamd MBSR-training of op Mindfulness geBaseerde Stress Reductie training.

Jon Kabat-Zinn heeft als eerste het begrip Mindfulness uit de boeddhistische context gehaald. Aanvankelijk was zijn programma bedoeld voor mensen met ondraaglijke pijn. Al gauw werd het ook toegepast ter vermindering van stressklachten, bij psychische klachten als angst en bij lichamelijke klachten als psoriasis.

In 2002 kwam er een grote doorbraak van mindfulness in de universitaire wereld.  Zindel Segal, John Teasdale en Marc Williams ontwikkelden op basis van de MBSR de MBCT therapie of de op Mindfulness geBaseerde Cognitieve Therapie ter preventie van terugval in depressie. Soms wordt MBCT ook aandachtgerichte cognitieve therapie genoemd.

MBCT hoort tot de derde generatie cognitieve gedragstherapie (CGT), net als ACT. De derde generatie CGT richt zich niet zozeer op het veranderen van gedachten en gevoelens maar op het anders leren omgaan met gedachten en gevoelens.

In plaats van aandacht voor klachten is er vooral aandacht voor krachten.

In onze hele manier van werken vormen mindfulness, acceptatie en exposure een rode draad.  In coaching en therapie zetten wij mindfulness interventies en oefeningen heel doelbewust en praktisch in. Mindfulness is sowieso een kenmerkend onderdeel van ACT als therapie.

Mindfulness kan bij ons ook formeel in een 8 weken behandeltraject gevolgd worden. Individueel of in een groep.
In ons 8 weekse programma combineren wij de MBSR-MBCT. Het programma is wetenschappelijk onderzocht en de resultaten tonen minder stress, minder kans op depressie en een grotere levenskwaliteit.

Kies je voor de 8 weekse training dan krijg je oefeningen en opdrachten voor thuis mee. Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van het 8 weekse programma. Thuis luister je dan naar een ingesproken aandacht- of bewegingsoefening en je schrijft in momenten je persoonlijke ervaringen op om beter stil te leren staan bij wat je denkt en voelt. Het huiswerk neemt ongeveer 1 uur per dag in beslag. De verwachting is dat je in je drukke leven elke dag een uur voor jezelf vrij maakt.

Jouw bereidheid om iedere dag thuis te oefenen is echt nodig.  

Na de 8 weekse training is het de bedoeling dat je zelfstandig verder blijft oefenen. Net zoals je je lichaam onderhoudt met iedere dag voeding, sport en beweging, vraagt mindfulness ook om dagelijks onderhoud. Denkgewoonten verander je ook niet van de één op de andere dag. Je leven krijgt een boost van mindfulness oefenen, dat is een ding dat wij al heel lang zeker weten en wat nu ook wetenschappelijk onderbouwd is. 

 

  • Vergoedingen & Tarieven

    Vergoedingen & Tarieven

    Serum staat als zorgverlener ingeschreven in het AGB-register. Dat betekent dat als je aanvullend verzekerd bent voor...

    Lees meer
  • Over ons

    Over ons

    Serum bestaat sinds 1998. Daar zijn we best trots op! Met veel plezier, motivatie, interesse en voldoening doen we al jarenlang...

    Lees meer
Meer nieuws

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.